Swim： ベース作りを基本として、レース期に向け、少しずつスピード系のトレーニング頻度を増やしましょう

Bike： 巡航速度向上の為の下地作りから少し強度を上げて、ハイスピードを維持する練習を取り入れましょう

Run： 今はまだ量が大切な時期ですが、動き作りの一環としてスピードトレーニングも行っていきましょう

Swim： ベース作りと並行してフォーム改善にも取り組みます。高効率な動きを身につけましょう

Bike： 起伏のあるコースを選び、平地、登坂、それぞれの絶対的な巡航速度を高める下地作りをしましょう

Run： 故障の少ない動きを追求しながら距離を伸ばし、また、ペース感覚も養いましょう

Swim： 有酸素運動で距離を積み、全身持久力、循環機能の向上を狙いましょう

Bike： 寒さに負けず、ベース作りを丁寧に行いましょう

Run： 不整地でのジョギング、L.S.D.等で、柔らかい筋肉、故障の少ない動きを身につけましょう

Swim： 泳速にこだわらず、フォームの見直しとドリル練習、そして４泳法の習得にも力を入れましょう

Bike： バイク練習には最高の季節となりましたので、距離・時間ともに伸ばしていきましょう

Run： 走り込みも効率を考え、工夫あるベース作りを行いましょう

Swim： スピードはそのままに、運動強度を落とせるようなフォームを常々模索していきましょう

Bike： フォームや身体の使い方を意識しながら、距離を伸ばしていきましょう

Run： インターバルやカットランで、レースペース+αでのフォーミングを行いましょう

Swim： スピード向上、持久力向上、筋パワーアップ等、各人のテーマを明確化して練習に取り組みましょう

Bike： 巡航速度の向上を目指し、日頃のトレーニングでも平均速度を上げるような走りを心がけましょう

Run： 気温も下がり始めますので、やや強度を上げてスピードを意識した練習をしましょう

Swim： 強度変化や動きの変化に富んだ練習を行い、様々なシチュエーションに対応できる能力を高めます

Bike： 日中の実走、屋内でのローラー台、環境によって練習強度を調整し、練習を継続する工夫をしましょう

Run： 練習の時間帯や内容を工夫することで筋力的な負荷を落とさずに、トップスピードを維持しましょう

Swim： レースペースで動く時間を延ばして行きます。単調な練習もフォーム改善等の課題を持って行いましょう

Bike： 暑さの中でのペース配分を知り、環境に応じたベストパフォーマンスを出せるようになりましょう

Run： 週に1回程度は日中のトレーニングで暑さに体を慣らし、本番で崩れないペース配分を知ろう

Swim： スピードや心拍数の変化に対応出来る練習を積み、本番で崩れないパフォーマンスを身につけましょう

Bike： 雨天でも気温が高い日は外で乗る機会を作り、雨天時のライディングスキルを身につけよう

Run： 正しい動きで高強度のトレーニングを積みましょう。ケアも念入りに行います

Swim： レースを明確にイメージし、高強度トレーニングと実践練習に取り組みましょう

Bike： 実走を積極的に取り入れ、様々なコース、環境に対応出来る体力と技術、ペース配分を身につけよう

Run： インターバルで速い動きでのフォーム固めと、ペース走でのペース感覚も磨いていきましょう

Swim： 実践をイメージしたトレーニングを取り入れていきましょう

Bike： 一定強度を保ちながら起伏のあるコースや向かい風をクリアする練習で、レースに対応できるように

Run： インターバルやペース走を取り入れ、高強度の負荷に心肺機能、筋力ともに慣らしていきます